do d e na masy

[...] trenuję wytrzymałościówkę, masa (czy to tł. czy mięśn.) ponad pewnego poziomu hamuje wyniki - aktualnie biegowe. Aktualne cele to szczyt na maj w biegu na 10km, utrzymanie masy mięśniowej, po szczycie odbudowa strat, zejście do zadowalającego poziomu BF. 1. Proszę oszacujcie mój poziom tłuszczu na podstawie zamieszczonych zdjęć. 2. Proszę [...]

[...] dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w Odżywianie : Przyznaje się, jem same gówna : x Cel : Zmniejszcznie tkanki tłuszczowej, zbudowanie suchej masy. Następnie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : --- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej rozpad. I co [...]

[...] Moglibyście ocenić mój plan treningowy nastawiony na redukcję przy jednoczesnej poprawie jakości umięśnienia? Wiem, że nie można jednocześnie redukować i nabierać masy mięśniowej, dlatego główny nacisk kładę właśnie na redukcję przy trochę nietypowym treningu. Wygląda to tak, że nie wykonuję żadnych kompleksów sztangowych ani też nie [...]

[...] określony czas w przyszłym roku jak już cała ta sytuacja z pandemią trochę się uspokoi. Nie ma jednak tego złego co by na dobre nie wyszło. Przede mną teraz okres budowania masy mięśniowej i sporo czasu na to żeby poprawić swoją sylwetkę. :D Moje podstawowe wymiary 80 kg ( waga na scenie) 181,5 cm wzrostu Pas 79 cm Biceps 40,5 cm Udo 53 [...]

"Budowanie masy/redukcja tłuszczu jednocześnie nie zależą od Twojego uporu, a od zmian hormonalnych zachodzących w Twoim organizmie gdy zaczynasz trenować. Nie trwa to wiecznie, zazwyczaj do kilku miesięcy" Koniu 151 czy ktos bliżej potrafiłby wyjaśnić na czym polega ten proces jednoczesnego budowania masy i redukcji fatu? zastanawia mnie [...]

[...] wiem ile one maja gram, ile maja białka itd. Dlatego co panowie myślą, żeby do tej prowizorycznej diety można dorzucić? Wiem, dobrze wiem, że bez diety nie da się zbudować masy oraz mięśni. Zdaje sobie również sprawę z tego, że 90% powstaje w kuchni, a 10% na siłowni. Lecz proszę o odpowiedź, czy jest w ogóle sens trenować przy takich [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]

Cześć, chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony ocenił, sprawdził jeśli to potrzebne zmienił mój poniższy plan. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę mniej więcej 6 miesięcy. Z góry dzięki za wszystko PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 [...]

[...] Koszulki firmy MUTANT w konkursie na hasła reklamowe. http://www.suple4you.pl/obrazki/koszulka_calosc.png Otrzymują: TytanowyŻuk - Na Mutanta każdy łasy bo bez niego nie ma masy! Kacel - Rouse strength of the dozing mutant inside you! Banditoz16 - MUTANT - Coraz bliżej celu! elesdi - Lose Your Humanity, Join To Our Race. MUTANT! CountryBoy - [...]

[...] doprowadzając do wrzenia, cały czas mieszając, aż do rozpuszczenia. Odstawiamy do przestudzenia pilnując żeby żelatyna nie stężała. Do ostudzonej żelatyny dodajemy 2-3 łyżki masy jogurtowej i dokładnie mieszamy, aby nie było grudek. Do pozostałej części jogurtu dodajemy żelatynę wymieszaną z jogurtem i dokładnie miksujemy. Mus: Maliny "roztopić" [...]

[...] wchodzić na reverse diet i powoli dokładać kalorii i budować masę? Obawiam się, że za dużo nie wyrzeźbię, bo po prostu nie mam z czego, dlatego skłaniałbym się do robienia masy, ale proszę Was o opinię i dobrą radę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e11bc257414444b4acb978dfdb88c2bc.JPG [...]

Sa wakacje wiec czas wyjazdów i wypoczynków (nareszcie ) ale no własnie jest ale wakacje mogas sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace : Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji [...]

[...] sylwetki. Od poniedziałku zaczynam solidne treningi. Tylko mam jeden problem. Nie wiem czy zaczynać treningi na mase mięśniową czy redukcje. Boje się że gdy przybędzie mi masy powiększą się brzuch i biodra które i tak jak dla mnie są troche za duże. Czy jest może jakiś sposób by przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej tracić tkankę [...]

Moja waga : 65kg Wzrost : 170cm Jestem endomorfikiem, dlatego uwazam z weglami, i powoli chce nabrac jak najczystszej masy. 8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 Oliwa z oliwek 25g B:- T:23 [...]

[...] (przyjecie pilki, strzaly, podania, przerzuty, przyjecie, gra glowa, dryblowanie, wrzutki, karne, wolne, 1vs1) -Przeglad pola -Zastawiania sie/ Gra cialem - Nabrac masy miesniowej -Wystawianie sie na dogodna pozycje -Kondycyja/ WYtrzymalosc -Szybkosc reakcji, Szybkosc startowa, Przyspieszenie, Zrywnosc Kilka slow o mnie Wiek: 17 [...]

Mam taki problem i chciałbym fachwych rad od ludzi któwrzy sie dobrze znaja w tym temacie.Problem polega na tym iz nie moge nabrac masy przy (tak mi sie wydaje) dobrej diecie i treningach.Moze zaczne cos o sobie i przejde do diety i treningu abyscie sobie sprawdzili. wiek:17 waga:75 kg staz :1rok cel:masa treaz dietka: 1.posiłek godz 7.15 100g [...]

[...] parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 10mg E0D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAA_Pro_Black_i37078_d650x650.jpg Opis Wspomaga budowę masy Zawiera witaminy Pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie DAA Pro zawiera Kwas D-Asparaginowy (DAA), N,N-dimetyloglicyna, Cynk oraz Kwas Pantotenowy. Cynk przyczynia się do prawidłowej syntezy białek oraz do [...]

[...] może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Produkt może spowodować wzrost masy ciała. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed światłem i wilgocią. [...]